TERNYATA 5 Jenis Makanan Ini Baik untuk Persiapan di Awal Masa Kehamilan Para Pejuang Garis Dua

Nutrisi ini juga membantu dalam pembentukan jantung bayi dan sistem peredaran darah, serta mengurangi risiko bayi mengalami cacat lahir tertentu.

Sebagian besar cacat lahir berkembang dalam beberapa minggu pertama kehamilan.

Itulah mengapa sangat penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan asam folat yang cukup di awal kehamilan.

Asam folat larut dalam air, sehingga tubuh ibu tidak bisa menyimpannya terlalu banyak, yang menyebabkan vitamin akan dibuang melalui urine.

Ibu perlu teratur mengonsumsi asam folat yang cukup untuk mencegah kekurangan nutrisi tersebut saat hamil.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang bisa Tingkatkan Kesehatan Mata, Bisa Terhindar dari Kerusakan Luar

Lantas Asam Folat bisa didapat dari makanan jenis apa?

5 Makanan Mengandung Asam Folat yang Baik untuk Persiapan Kehamilan

Mengutip laman Halodoc.com Asam folat termasuk dalam nutrisi penting yang dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir.

Misalnya, cacat pada otak bayi (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida).

1. Kacang-kacangan

Dalam satu cangkir (177 gram) kacang merah matang mengandung 131 mcg folat atau sekitar 33 persen dari nilai harian yang diperlukan tubuh (DV).

Sementara itu, satu cangkir (198 gram) lentil matang mengandung 358 mcg folat, yaitu 90?ri DV.

Tak hanya mengandung folat, kacang-kacangan juga merupakan sumber nutrisi lain, seperti protein, serat, dan antioksidan, serta mikronutrien, seperti kalium, magnesium, dan zat besi.

Baca juga: 6 Tanda Wanita Sedang Mengalami Tekanan Kolesterol Tinggi, Lengkap Cara Mengatasinya

2. Asparagus

Asparagus mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk asam folat.