7 Buah yang Jadi Rekomendasi untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

TRIBUNPRIANGAN.COM - kesehatan mata penting dijaga dari segala aspek yang dapat merusak kondisi mata seseorang.

Pasalnya mata menjadi indra yang sangat penting bagi seseorang, untuk bisa melihat.

Maka dari itu penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata kita sedini munggkin.

Menjaga kesehatan mata bisa dengan berbagai cara, salah satunya menjaga asupan nutrisi, yang bisa didapatkan dari berbagai buah-buahan.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang bisa Tingkatkan Kesehatan Mata, Bisa Terhindar dari Kerusakan Luar

Sebab menjaga kesehatan mata bukan hanya dari kebiasaan dalam merawat salah satu panca indra tersebut, melainkan dengan asupan dari dalam tubuh juga bisa dikatakan sangat penting.

Untuk itu, berikut ini TribunPriangan.com telah merangkum beberapa jenis buah yang bisa menjadi alternatif menjaga kesehatan mata, diantaranya :

1. Tomat

Tomat merupakan sumber likopen, lutein, dan betakaroten yang terbukti melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya, menghambat perkembangan katarak, dan degenerasi makula.

Hal tersebut didukung studi The Age-Related Eye Disease sebagaimana dilaporkan NCBI yang menemukan bahwa orang yang tinggi asupan karotenoid dapat menurunkan risiko degenerasi makula sebesar 35 persen.

Baca juga: 16 Minuman Pembersih Paru yang Cocok Bagi Perokok Aktif, Mulai dari Teh Hijau hingga Rebusan Kunyit

2. Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk disebut dapat membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.

Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas, merujuk Healthline.

Di samping itu, vitamin C pada jeruk membantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.

Baca juga: 6 Tanda Wanita Sedang Mengalami Tekanan Kolesterol Tinggi, Lengkap Cara Mengatasinya

3. Kiwi