10 Buah Ini Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, tapi Mesti dengan Takaran yang Pas

Makan rambutan dalam jumlah banyak, terutama buah yang terlalu matang berisiko meningkatkan kadar gula dalam darah.

Buah ini terdiri dari 31 gram karbohidrat untuk setiap 100 gramnya. Sebagian dari total karbohidrat rambutan juga terdiri dari gula alami.

Belum lagi, buah yang terlalu matang memiliki rasa lebih manis, sehingga kandungan gulanya pun lebih tinggi.

Kendati demikian, membatasi konsumsi rambutan sebanyak 100 gram atau sekitar 3-4 buah per hari relatif aman untuk kadar gula darah maupun kesehatan secara umum.

Baca juga: 4 Buah Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Kolestrol Jika Ingin Sembuh, Asam Urat Juga Bisa

8. Kelengkeng

Meski membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena tingginya vitamin C, kandungan gula dalam buah ini cukup mengkhawatirkan, terutama jika dimakan dalam jumlah banyak.

Setiap ons atau 100 gram kelengkeng segar mengandung sekitar 20,7 gram karbohidrat.

Angka tersebut berpotensi meningkatkan kadar gula darah pada orang yang rentan, seperti penderita diabetes.

Sementara itu, beberapa produk kelengkeng kalengan juga kerap ditambahkan pemanis, sehingga kalorinya jauh lebih besar daripada buah segar.

Kondisi tersebut berpotensi semakin mengganggu penderita diabetes serta orang yang tengah menjalani diet rendah gula.

9. Manggis

Konsumsi manggis pada penderita diabetes dapat mengurangi resistensi insulin.

Kendati demikian, penderita diabetes juga harus membatasi konsumsi manggis.

Pasalnya, meskipun nilai GI dalam manggis rendah, kandungan gula alami yang ada di dalamnya juga dapat membuat lonjakan pada kadar gula darah bila dikonsumsi berlebihan.

Penderita diabetes dianjurkan untuk memilih manggis segar, matang, kulit halus, dengan jumlah daging yang bisa dimakan sekitar 100-150 gram sehari.

Selain itu, hindari makan manggis kalengan atau beku, karena berpotensi menyebabkan kenaikan gula darah setelah makan.

Baca juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada yang Sering Dikonsumsi Warga Indonesia

10. Anggur

Seseorang bisa mengalami hipoglikemia, yakni kadar gula yang turun hingga dalam tingkat yang sangat rendah.

Hal ini termasuk bagian dari mengkonsusmsi Anggur baik dalam bentuk minuman maupun buah.

Selain itu, ada alasan lain untuk memperhatikan kadar gula darah saat minum, yakni beberapa minuman beralkohol, termasuk minuman yang menggunakan jus atau pencampur gula yang tinggi, dapat meningkatkan gula darah.

Itudia 10 buah yang mendapat lampu merah bagi mereka penderita Diabetes, terus jaga kesehatan dan atur pola makan, semoga artikel ini bermanfaat yah.(*)

Sumber : Kompas (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10)

Simak berita update Tribunpriangan.com lainnya di Google News