10 Buah Ini Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, tapi Mesti dengan Takaran yang Pas

TRIBUNPRIANGAN.COM - Bagi penderita diabetes, penting untuk membatasi makanan tinggi karbohidrat untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Terkait buah, hal ini bisa membingungkan karena buah merupakan makanan bergizi sekaligus tinggi gula alami (sejenis karbohidrat), seperti buah-buahan.

Baca juga: 9 Makan Sehat nan Nikmat Juga Aman Bagi Penderita Kolesterol, Ada Makanan Khas Indonesia

Lantas, buah apa saja yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena menyebabkan lonjakan gula darah?

1. Durian

Konsumsi durian yang berlebihan bagi penderita diabetes bisa berdampak buruk.

Makan durian terlalu sering dan melebihi batas aman dapat menyebabkan terjadinya lonjakan kadar gula darah dan memperumit masalah kesehatan.

Hal ini karena tingginya kandungan gula dan kalori dalam buah tersebut.

100 gram durian mentah Thailand mengandung 165 kalori dan 29 gram karbohidrat yang setara dengan semangkuk nasi.

Kandungan tersebut jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan 100 gram buah apel merah yang hanya mengandung 57 kalori dan 13 gram karbohidrat.

Artinya, jika Anda mengonsumsi satu buah durian kecil dengan berat sekitar 600 gram, Anda berarti mengonsumsi sekitar 990 kalori, meskipun ini bisa bervariasi tergantung jenisnya.

Baca juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada yang Sering Dimakan Orang Indonesia

2. Pisang

Pengidap diabetes harus selalu menjaga pola makannya agar kadar gula dalam darahnya tetap stabil.

Salah satu caranya, adalah dengan menghindari bahan makanan yang tinggi akan kadar gula.

Nah buah pisang, dikutip dari Healthline, tinggi akan karbohidrat dan zat gula.

Ketika kadar gula dalam darah seseorang yang sehat (tanpa diabetes) naik, maka insulin akan keluar.