7 Rekomendasi Makanan Peningkat Kualitas Daya Ingat agar tak Mudah Lupa

TRIBUNPRIANGAN.COM - Tribuners, lupa merupakan salah satu indikasi dari saraf pusat otak yang mengalami kesulitan beberapa saat  ketika kembali mengulang sebuah momen yang telah terekam sebelumnya.

Lupa merupakan hal normal. Akan tetapi bisa menjadi masalah besar jika hal tersebut terjadi secara terus-menerus.

Salah satu indikator seseorang mengalami kelupaan, terutama pada usia muda adalah pola makan.

Pola makan sehari-sehari nyatanya punya pengaruh besar terhadapa daya ingat seseorang.

Baca juga: 12 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Konsentrasi Buyar dan Cepat Lupa, Salah Satunya Pizza

Mengonsumsi makanan bergizi menjadi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk dalam mempertajam daya ingat.

Meski tak menjadi satu-satunya cara pencegahan, makanan bisa membantu mendukung perkembangan dan kerja otak agar lebih maksimal.

Mengutip berbagai sumber, pelupa biasanya disebabkan oleh faktor genetik, stres, dan stimulasi mental yang kurang.

Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas untuk menjaga detak jantung, pernapasan, dan kemampuan berpikir.

Untuk itu, berikut ini TribunPriangan telah merangkum beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, terutama bagi Tribuners yang sedang ingin menghafal Al-Quran.

7 Jenis Makanan untuk Para Pelupa

Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak agar bisa bekerja dengan maksimal.

Berikut adalah tujuh rekomendasi makanan untuk pelupa yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Protein berperan dalam komunikasi neuron di otak melalui neurotransmiter. Sementara asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan menyimpan memori.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon, yang kaya akan omega-3, khususnya DHA, dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada pasien Alzheimer.

Baca juga: Gali Potensi Buah Hati, Anak 7 Tahun dari Bandung Ini Dimasukkan ke Sekolah Model

3. Blueberry

Blueberry yang kaya akan antioksidan dapat melindungi otak dari radikal bebas dan membantu melawan perubahan degeneratif di otak.

4. Sayuran hijau

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan vitamin E dan folat. Keduanya membantu melindungi membran sel dan perkembangan otak.

5. Daging merah tanpa lemak

Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang membantu produksi neurotransmitter dan pasokan oksigen ke otak.

Baca juga: RESEP Puding Buah Naga, Referensi Takjil Berbuka Puasa yang Mudah dan Praktis, Dijamin Tanpa Ribet

6. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu pertumbuhan sel dan perlindungan otak dari radikal bebas.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen atau senyawa antioksidan yang mengatur peradangan dan pertumbuhan sel di otak.

Baca berita update TribunPriangan.com lainnya di Google News