WASPADA, Inilah 12 Deretan Makanan yang Bisa Bikin Konsentrasi Buyar dan Cepat Lupa

TRIBUNPRIANGAN.COM - Memiliki kondisi otak cemerlang dan daya ingat yang prima merupakan salah satu dambaan hampir setiap orang. Sebab, daya ingat yang menurun bisa mengganggu aktivitas dan produktivitas kamu.

Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas dan performa kerja.

Sering kali rasa lupa muncul di saat waktu yang tidak tepat. Faktanya, rasa lupa dapat disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya makanan.

Baca juga: Cara Menurunkan Mata Minus dengan Metode Ortho-K, Ini Kelebihannya

Hal ini tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, melainkan juga karena gaya hidup dan lingkungan yang kurang sehat, terlebih bagi tribuners yang doyan makan ringan atau ngemil.

Ya, banyak faktor yang menyebabkan menurunnya kemampuan otak.

Faktor penyebab itu antara lain gaya hidup seperti kurangnya waktu tidur, pola makan yang tidak sehat, dan stress.

Nah, yang sangat dekat dan menjadi kebutuhan pokok kita adalah konsumsi makanan.

Pola makan yang tidak sehat ternyata menjadi salah satu penyebab menurunnya fungsi otak.

Baca juga: 3 Jenis Ikan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Sebaiknya Jangan Dikonsumsi

Sejauh ini orang-orang hanya berusaha mencari tahu tentang makanan apa yang bisa meningkatkan fungsi otak, tanpa ingin mengetahui kalau ternyata ada makanan yang bisa menurunkan fungsi otak.

Lantas apa saja jenis makanan yang dapat merusak jaringan dan lambat laun membuat penderitanya menjadi lupa?

12 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Tak Mudah Lupa

1. Olahan Tinggi Gula

Mayoritas orang pasti suka sama camilan yang manis-manis.

Akan tetapi, terlalu banyak gula dalam makanan dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh naik dengan cepat, kemudian diikuti oleh penurunan yang juga tajam.

Hal ini dapat mengakibatkan gangguan konsentrasi dan membuat kamu kehilangan fokus.

Sebagai gantinya, pilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang kaya akan serat dan nutrisi.

Baca juga: 6 Tanda Wanita Sedang Mengalami Tekanan Kolesterol Tinggi, Lengkap Cara Mengatasinya

2. Tinggi Lemak Jenuh

Gorengan seperti bakwan, kentang goreng, dan makanan sejenis lainnya termasuk dalam makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi.

Lemak jenuh ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi terganggu sehingga kurang oksigen.

Akibatnya, otak jadi kurang optimal dalam memproses informasi.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk mulai mengurangi makan gorengan maksimal sekali dalam seminggu.

3. Cepat Saji

Makanan cepat saji sering dijadikan sebagai alternatif pilihan karena dianggap praktis.

Namun dibalik itu, Bahan pengawet dan pewarna yang sering ada di makanan cepat saji ternyata bisa membuat otak jadi rewel.

Baca juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada yang Sering Dikonsumsi Warga Indonesia

4. Minuman Beralkohol

Alkohol dapat mengganggu fungsi neurotransmitter dalam otak yang dapat menyebabkan gangguan kognitif, seperti kebingungan, hilang ingatan, dan bisa bikin jadi susah fokus, terutama saat belajar.

5. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tinggi garam, seperti keripik dan camilan asin lainnya bisa bikin tubuh dehidrasi.

Orang yang terlanjur dehidrasi akan dengan mudah dan cepat lupa dan susah fokus.

6. Daging Olahan

Mengonsumsi daging olahan memang sangat nikmat dan praktis. Maka tidak heran kalau banyak orang yang suka dengan makanan ini.

Makanan yang termasuk ke dalam daging olahan ini seperti bacon, sosis, dan lain sebagainya.

Padahal di dalam daging olahan mengandung nitrosamine yang bisa menyebabkan hati menghasilkan lemak dan ini sangat membahayakan otak.

Baca juga: 16 Minuman Pembersih Paru yang Cocok Bagi Perokok Aktif, Mulai dari Teh Hijau hingga Rebusan Kunyit

7. Karbohidrat Olahan

Begitu juga pada karbohidrat olahan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Dimana makanan dengan kandungan ini sangat cepat untuk dicerna, yang menyebabkan naiknya kadar gula darah dan insulin.

Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa, makanan dengan indeks glikemiks tinggi dapat merusak memori otak orang dewasa dan anak-anak.

8. Keju Olahan

Keju olahan seperti mozzarella dan lain sebagainya bisa menyebabkan penumpukan protein amyloid di otak yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

9. Kenatang

Jika kamu memiliki kebiasaan menjadikan kentang goreng sebagai camilan andalan, ada baiknya untuk mulai berhenti mengonsumsinya saat ini.

Tingkat mengonsumsi kentang goreng yang sangat tinggi bisa menyebabkan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi kognitif.

Baca juga: 7 Buah yang Jadi Rekomendasi untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

10. Popcorn

Begitu juga dengan popcorn yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang tinggi, salahs atunya adalah Popcorn.

Pada 28 gram popcorn rasa mentega mengandung 2,5 gram lemak jenuh.

Sedangkan pada 32 gram popcorn rasa karamel mengandung 1,5 gram lemak jenuh.

Pada popcorn mengandung diacetyl, bahan kimia yang meningkatkan plak amyloid di otak yang telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

11. Aneka Kue

Kue yang mengandung frosting, shortening, dan margarin ini memiliki jumlah lemak trans yang sangat tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, penurunan kognitif, memori atau daya ingat yang buruk, dan membuat volume otak menurun

Baca juga: 5 Kebiasaan yang bisa Tingkatkan Kesehatan Mata, Bisa Terhindar dari Kerusakan Luar

12. Pizza

Pizza dengan penggunaan topping seperti pepperoni, sosis, daging sapi mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Pada 100 gram pizza mengandung 0,2 gram lemak trans dan 4,5 gram lemak jenuh.

Menurut American Heart Association, daging dan produk susu memiliki sejumlah kecil lemak trans yang terjadi secara alami.

Maka dari itu, mulai sekarang yuk lebih perhatikan apa yang kamu makan.

Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi agar otak tetap fokus dan ingatan tetap tajam.

Ingat, kesehatan otak itu penting! Semangat jaga pola makanmu dengan baik! semoga bermanfaat.(*)

Baca berita update TribunPriangan.com lainnya di Google News