Berikut ulasannya dikutip dari Tribun Travel:

1. Buah dan sayur

Sumber pangan kaya serat seperti sayur dan buah wajib ada di meja makan. Terlebih saat puasa.

Buah dan sayur dapat membuat perut awet kenyang. Selain itu, kandungan serat alaminya juga dapat mencegah sembelit.

Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menunjang kesehatan.

Baca juga: Persiapan Puasa, Cara Berwudhu yang Benar Agar Tak Batal saat Berkumur

2. Nasi merah dan alternatifnya

Karbohidrat juga perlu tersedia saat santap sahur. Selama berpuasa, pilih karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah atau roti gandum utuh.

Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sehingga tubuh bisa menyimpan energi lebih lama.

Dengan begitu, selain tak gampang lapar, sahur dengan karbohidrat kompleks juga bisa membuat Anda tak gampang lemas saat seharian berpuasa.

Baca juga: RESEP Es Kelapa Muda, Referensi Minuman Segar Pelepas Dahaga yang Cocok Buat Buka Puasa

3. Protein sehat

Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain berfungsi memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.

Konsumsi susu berkalsium tinggi yang rendah lemak juga dapat membantu mempertahankan tulang kuat.

Bagi Anda yang alergi laktosa, pilih susu bebas laktosa atau susu kedelai.

Baca juga: RESEP Es Cendol Khas Bandung, Kuliner Legendaris yang Cocok Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan

4. Air putih