7 Makanan Penambah Kualitas Daya Ingat, Cocok untuk Usia Pelajar dan Penghafal Al-Quran

TRIBUNPRIANGAN.COM - Tribuners, lupa merupakan salah satu indikasi dari saraf pusat otak yang mengalami kesulitan beberapa saat unutk kembali mengulang sebuah momen yang telah terekam sebelumnya.

Hal ini mungkin masih bisa dikategorikan sebagai hal yang normal.

Namun menjadi masalah besar jika hal tersebut terjadi secara terus menerus.

Baca juga: Megawati Hangestri dan Red Sparks Gelar Konferensi Pers, Park Hye-min Minta Buah Mangga dan Manggis

Salah satu indikator seseorang mengalami kelupaan, terutama pada usia muda adalah, Pola Makan.

Pola Makan sehari-sehari nyatanya punya pengaruh besar terhadapa daya ingat seseorang.

Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk dalam mempertajam daya ingat.

Baca juga: 4 Pusat Oleh-Oleh Khas Bandung, Cocok Untuk Mampir dan Beli Buah Tangan

Meski tak menjadi satu-satunya cara pencegahan, namun makanan bisa membantu mendukung perkembangan dan kerja otak agar lebih maksimal.

Mengutip berbagai sumber, pelupa biasanya disebabkan oleh faktor genetik, stres, dan stimulasi mental yang kurang.

Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas untuk menjaga detak jantung, pernapasan, dan kemampuan berpikir.

Untuk itu, berikut ini TribunPriangan telah merangkum beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, terutama bagi Tribuners yang sedang ingin menghafal Al-Quran.

Baca juga: 5 Rekomendasi Taman Asri di Bandung, Healing Asyik Bersama Buah Hati Selama Libur Lebaran 2024

7 Jenis Makanan untuk Para Pelupa

Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak agar bisa bekerja dengan maksimal.

Berikut adalah rekomendasi makanan untuk pelupa yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Protein berperan dalam komunikasi neuron di otak melalui neurotransmiter. Sementara asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan menyimpan memori.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon, yang kaya akan omega-3, khususnya DHA, dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada pasien Alzheimer.

Baca juga: Gali Potensi Buah Hati, Anak 7 Tahun dari Bandung Ini Dimasukkan ke Sekolah Model

3. Blueberry

Blueberry yang kaya akan antioksidan dapat melindungi otak dari radikal bebas dan membantu melawan perubahan degeneratif di otak.

4. Sayuran hijau

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan vitamin E dan folat. Keduanya membantu melindungi membran sel dan perkembangan otak.

5. Daging merah tanpa lemak

Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang membantu produksi neurotransmitter dan pasokan oksigen ke otak.

Baca juga: RESEP Puding Buah Naga, Referensi Takjil Berbuka Puasa yang Mudah dan Praktis, Dijamin Tanpa Ribet

6. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu pertumbuhan sel dan perlindungan otak dari radikal bebas.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen atau senyawa antioksidan yang mengatur peradangan dan pertumbuhan sel di otak.

Baca berita update TribunPriangan.com lainnya di Google News