10 Tips Meningkatkan Angka Timbangan Berat Badan Agar Lebih Ideal Secara Sehat

6. Menambah Protein dan Tinggi Kalori

Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot, yang merupakan komponen penting dalam peningkatan berat badan secara keseluruhan.

Melansir Harvard.edu, pilihlah sumber protein yang berkualitas tinggi, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur.

Saat memilih makanan yang mengandung protein tinggi, perhatikan juga kandungan nutrisi lainnya.

Pilihlah makanan yang juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Selain itu dengan cara jika ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, perlu untuk menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.

Konsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.

Cobalah untuk membuat minuman sehat seperti smoothies atau milkshake dengan susu dan buah-buahan yang disukai.

Baca juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada yang Sering Dimakan Orang Indonesia

7. Minum Susu

Sangat dianjurkan minum susu minimal dua kali sehari. Susu Sangat efektif dalam menambah berat badan. karena susu juga memiliki kadar nutrisi tambahan yang sangat berguna untuk tubuh.

8. Berhentilah Merokok

Bisa saja faktor kurus selama ini adalah karena kebiasaan merokok. Rokok dapat membuat hilangnya nafsu makan dan bisa merusak dungsi organ-organ tubuh.

9. Olahraga Rutin

Bila sudah mempraktekkan semua tips kecuali olahraga teratur, maka hasil yang didapatkan tidak maksimal dan cenderung sia-sia. Karena olahraga rutin bisa menyehatkan organ-organ tubuh.

10. Konsumsi herbal peningkat nafsu makan