Suka Lemas Berlebihan saat Puasa? Yuk, Segera Lakukan Tips Sehat Berikut Ini

Konsumsi mineral yang cukup juga menjadi hal yang penting bagi tubuh, dimana kita dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air serta mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti sup, buah, dan sayuran.

Kebutuhan cairan tubuh dapat dipenuhi saat sahur maupun berbuka, untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa.

3. Lakukan olahraga di waktu yang tepat

Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, disarankan untuk menunda olahraga hingga tiba waktunya berbuka puasa.

Dengan begitu, tubuh akan berada dalam keadaan terbaiknya dan kita pun diperbolehkan untuk minum. Tunggu 2-3 jam setelah makan, untuk mulai berolahraga.

Baca juga: Haruskan Mandi Besar Sebelum Puasa Ramadan? Berikut Niat dan Tata Cara Mandi Besar

Hal ini juga untuk memberikan waktu agar tubuh dapat mencerna makanan tersebut dengan sempurna.

Jangan lupa untuk banyak minum air saat sedang, maupun setelah berolahraga, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

4. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka

Meski saat berbuka semua makanan terlihat menggiurkan, kita perlu ingat untuk tidak berlebihan makan maupun minum saat berbuka.

Mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat. Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh.

Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.

Kita juga disarankan untuk tidak makan terlalu cepat dan memberikan waktu bagi tubuh, mencerna makanan yang masuk.

Baca juga: Bolehkah Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud saat Puasa? Ini Kata Ulama

5. Konsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa

Kita juga boleh menghadiahi diri sendiri dengan makanan manis dan berlemak, hanya saja, jangan mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak.

Perlu diingat, kita hanya memiliki sedikit waktu untuk makan dan minum saat bulan puasa.

Sehingga, kita juga memiliki waktu yang lebih sedikit untuk memberikan asupan yang sehat serta mengandung gizi seimbang, bagi tubuh.

Hal ini membuat konsumsi makanan serta minuman sehat sangatlah penting, saat sedang berpuasa.

Menjaga pola makan yang dilakukan saat puasa tidak hanya dapat memberikan dampak jangka pendek untuk kesehatan, yang juga mampu memberikan manfaat dalam jangka panjang, karena dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, jantung, dan obesitas.

Oleh karenanya, tips puasa sehat di atas dapat diaplikasikan sehari-hari, selain di bulan Ramadan. Selain itu, jangan lupa rutin berolahraga, untuk menjaga kebugaran tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari lemas ikuti tips puasa sehat berikut ini (Penulis dan Editor : Wisnubrata)

Simak berita update TribunPriangan.com lainnya di : Google News