Ternyata Segini Porsi Ideal untuk Sekali Makan Nasi, Supaya Tak Berdampak Buruk Bagi Tubuh

- Jika kita seorang pria dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per persi

Baca juga: Resep Takjil Puding Moka Cokelat, Cocok Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan Bersama Keluarga

Sementara, kita baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari.

Hal itu merujuk pada pada batas atas tata-rata kebutuhan energi orang dewasa di Indonesia, yakni 2.000 kalori untuk wanita dan 2.300 kalori untuk pria.

Di mana, seorang wanita dewasa dianjurkan untuk tidak makan nasi lebih dari 400 gram per hari.

Sedangkan pria dewasa dianjurkan tidak makan nasi lebih dari 500 gram per hari.

Baca juga: Resep Takjil Puding Moka Cokelat, Cocok Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan Bersama Keluarga

Dengan kata lain, baik wanita maupun pria butuh sekitar 4- 5 kepal nasi dalam sehari.

Kita bisa membagi konsumsi nasi itu secara strategis.

Salah satu opsinya, yakni mulailah dengan makan 1,5 kepal nasi di pagi hari, 2 kepal nasi di siang hari, dan 1,5 kepal nasi di malam hari.(*)