Tips Minum Air Putih saat Berpuasa, Biar Tubuh Tetap Terhidrasi

TRIBUNPRIANGAN.COM – Tribuners, sebentar lagi puasa Ramadan 2023 akan segera kita laksanakan.

Pasti yang pertama adalah persiapan menjalankan ibadah puasa.

Bahkan saat menjalankan ibadah puasa, mungkin pertanyaan yang paling sering muncul adalah bagaimana caranya agar tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: 7 Tips yang Bisa Dilakukan agar Tak Berlebihan Makan Saat Berbuka Puasa

Ternyata, beberapa orang khawatir akan mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

Pasalnya, selama kurang lebih 14 jam tidak makan dan minum.

Seperti dilansir melalui Okadoc, saat seseorang berpuasa, tubuh kehilangan banyak air dengan berbagai cara, dengan cara bernapas, berkeringat, dan pergi ke kamar mandi di siang hari.

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan, Berikut Ini 4 Langkah Agar Mencegah Tak Naik Kolesterol saat Puasa Nanti

Fakta bahwa kita tidak mengganti cairan tersebut dapat menyebabkan dehidrasi, yang bisa jadi sulit selama Ramadan.

Namun demikian, hal yang harus dan jangan sampai kamu lupa adalah untuk cukupi minum air putih.

Tentu minum banyak air putih setiap hari di luar jam puasa ya.

Tetapi harus diingat, kamu tidak boleh minum banyak air sekaligus karena tubuh tidak akan dapat mengonsumsi semuanya.

Baca juga: Doa Buka Puasa Ramadan yang Sahih Sesuai Sunnah Rasulullah

Supaya kamu jauh lebih mudah mencukupi jumlah tersebut, gunakanlah pembagian 2-4-2 untuk mengingat jadwal minum air putih. Caranya adalah sebagai berikut:

1. Saat maghrib, minum 1 gelas air saat berbuka puasa dan 1 gelas air setelah salat.

2. Sejak tarawih hingga menjelang tidur, selama di jam tersebut minum sebanyak 4 gelas air.

3. Saat sahur, minum 1 gelas air sebelum makan dan 1 gelas air setelah selesai makan.

Nah Tribuners, tentu dengan mencukupi kebutuhan air putih saat puasa, Insya Allah tubuh kita akan terhidrasi sampai menjelang buka puasa tiba. (*)