8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Bisa Diterapkan dalan Kehidupan Sehari-hari

3. Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal, palagi jika dibarengi dengan kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, jantung, dan diabetes.

Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menormalkan tekanan darah Anda.

4. Jaga berat badan

Orang yang obesitas atau berat badan berlebih berpeluang mengalami berbagai penyakit seperti diabetes, jantung termasuk pula penyakit pada ginjal.

Karena itu menjaga berat badan agar tetap ideal sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap terjaga kesehatannya. 

5. Perhatikan pola makan

Makan-makanan yang sehat akan menunjang ginjal untuk bekerja dengan baik.

Cobalah sebisa mungkin untuk mengurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, juga daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Fokuslah untuk makan makanan dari bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium.

Baca juga: Update Terkini, 16 Orang Meninggal Akibat Gagal Ginjal

6. Minum air yang cukup

Nasihat air putih delapan gelas sehari kiranya sangat baik untuk diikuti, guna membantu tubuh agar tetap terjaga kestabilannya serta terhindar dari gejala dehidrasi.

Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk prose kerja ginjal, karena dapat membantunya membersihkan natrium dan racun pada ginjal, sehingga bisa menurunkan penyakit ginjal kronis.

Berapa banyak air yang dibutuhkan akan bergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda.

Selain itu tergantung pula dengan iklim, olahraga, jenis kelamin maupun apakah Anda tengah hamil. Namun pada umumnya sebaiknya usahakan asupan air 1,5 liter hingga 2 liter dalam sehari.