Segera Cek, Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNPRIANGAN.COM- Dalam dunia kesehatan, makanan bergizi seimbang sangat penting untuk membangun sistem imunitas atau kekebalan tubuh.

Selain itu, makanan kaya protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Sebaliknya, ada juga makanan yang dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang berpengaruh terhadap penurunan imunitas.

Baca juga: Jadwal Kereta Api KRD Bandung Raya Hari Ini, Senin 31 Oktober 2022, Lengkap Beserta Harga Tiketnya

1. Soda

Sirup jagung fruktosa tinggi dalam bentuk soda telah terbukti meningkatkan penanda inflamasi khususnya dalam konteks diet tinggi kalori. CRP, nilai laboratorium umum yang menilai peradangan sistemik, ditemukan meningkat pada kelompok peminum soda.

Selanjutnya, meminum soda membuatnya lebih mudah untuk mengonsumsi kalori secara berlebihan sehingga meningkatkan resiko peradangan.

"Terlalu banyak gula olahan dapat memengaruhi kekebalan dengan meningkatkan penanda peradangan dalam tubuh," ujar pemilik Sound Bites Nutrition, Lisa Andrews.

Baca juga: Jadwal Kereta Api Garut Cibatuan Hari Ini, Senin 31 Oktober 2022, Lengkap Beserta Harga Tiketnya

2. Alkohol

Alkohol dikenal mengganggu sistem kekebalan tubuh. Alkohol diperlakukan sebagai racun dalam tubuh dan membutuhkan sumber daya yang signifikan untuk diproses dan dikeluarkan dari sistem tersebut.

Alkohol juga mampu menurunkan kualitas tidur Anda. Dengan demikian, memengaruhi kemampuan Anda untuk melawan pilek dan virus pada hari berikutnya. Alkohol juga dapat merusak usus, mengubah mikrobioma usus, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

"Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu sistem kekebalan dan merusak kemampuan tubuh untuk bertahan melawan infeksi," kata Profesor di Boston University, Joan Salge Blake.

Baca juga: Terluka Sekujur Tubuh, Hasil Visum ART Asal Garut Disiksa Majikan di KBB

3. Makanan Cepat Saji

Dunia barat mendapat reputasi buruk karena kualitas makanan mereka. Para peneliti mengamati peradangan sistemik pada tikus ketika diberi makanan standar barat.

Salah satu ciri khas budaya barat adalah makanan cepat saji. Kombinasi makanan yang digoreng, tepung olahan, dan gula tambahan berkontribusi pada diet berkalori tinggi yang merusak sistem kekebalan tubuh.

"Penelitian di Jerman menemukan banyak makanan cepat saji dapat menyebabkan sistem kekebalan bertindak seolah-olah merespons infeksi bakteri yang dapat mempercepat perkembangannya arteriosklerosis dan diabetes," kata Penulis The Nourished Brain, Cheryl Mussatto.

Baca juga: ART Asal Garut yang Disiksa Majikan di KBB Sudah Lama Putus Komunikasi dengan Orangtuanya