TRIBUNPRIANGAN.COM – Tribuners, tentu saat berpuasa kita diwajibkan tidak makan dan minum serta menahan diri dari hawa nafsu.

Apalagi menahan agar tidak kalap menyantap menu berbuka puasa.

Apalagi, jika semua hidangan favorit tersedia di atas meja makan.

Akibatnya, kebanyakan orang akan makan secara berlebihan hingga merasa begah.

Jika sudah begitu, tentu tubuh akan menjadi lemas dan tidak produktif.

Efek samping yang akan timbul setelahnya adalah rasa kantuk yang tak tertahankan.

Hal tersebut tentu tidaak baik, karena akan mengganggu waktu untuk beribadah.

Nah, jika kamu merasa sulit mengendalikan hawa nafsu makan berlebih saat berbuka puasa, berikut ada beberapa tips yang dirangkum dari Culture Trip yang sudah Tribunpriangan.com rangkum untuk kamu.

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan, Berikut Ini 4 Langkah Agar Mencegah Tak Naik Kolesterol saat Puasa Nanti

1. Jangan Berlebihan

Tentu pada saat puasa Ramadan, biasanya kita sering kali kalap untuk membuat menu berbuka puasa, bahkan membeli jajanan untuk disantap ketika berbuka puasa.

Hingga kita pun sulit untuk menyantap makanan yang sehat.

Namun kenyataanya, hanya dengan beberapa gigit makanan saja kamu akan cepat kenyang.

Maka dari itu coba untuk memilih makanan sehat dan jangan terlalu membeli makanan yang berlebih saat berbuka puasa.

 

2. Menahan Diri

Dalam hal berbuka puasa pun kita harus menahan diri.

Salah satunya dari menyantap berbagai makanan dan minuman saat berbuka puasa tiba.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mengikuti sunah Rasul saat berbuka puasa, yaitu meminum air dan memakan tiga buah kurma.

Jika kamu tidak suka kurma, cobalah untuk memakan buah-buahan lain.

Baca juga: Jadwal Imsak, Buka Puasa dan Waktu Shalat 1 Ramadhan 1444 Hijriah untuk Wilayah Kota Bandung

3. Kendalikan Diri

Terkadang ada juga diantara kamu yang tentu melewatkan waktu sahur karena bangun kesiangan.

Namun, ternyata memakan hidangan sahur sebelum berpuasa merupakan hal yang sangat baik.

Makanan tersebut akan membantumu berkonsentrasi dengan lebih baik.

Usahakan juga untuk memakan buah-buahan dan minum banyak air.

Langkah tersebut akan membantumu berhenti makan dengan berlebihan.

 

4. Buat Pilihan yang Sehat

Dengan rasa lapar yang menyelimuti ketika berbuka puasa, tak jarang membuat kita kalap untuk makan ini dan itu.

Akibatnya, berat badan terganggu dan otomatis memiliki dampak yang kurang baik untuk tubuh.

Sebagai gantinya, makanlah dengan perlahan dan dalam porsi kecil.

Setelah kamu puas meminum air, makanlah kurma dan sup.

Setelah itu, kamu bisa melaksanakan salat magrib.

Jika masih merasa lapar, kamu bisa memakan salad buah atau sayuran.

Namun, jangan terlalu memaksakan diri, biasakan secara perlahan agar kamu tidak merasa tertekan.

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa 1 Ramadhan 1444 Hijriah Kamis 23 Maret 2023 untuk Wilayah Kota Bandung

5. Lakukan Olahraga Ringan

Siapa bilang saat berpuasa tidak boleh berolahraga?

Namun, akan lebih baik jika kamu juga melakukan olahraga ringan selama sekitar 30 menit saat berpuasa.

Olahraga tidak hanya akan membuatmu menjadi disiplin, tetapi juga akan membantumu menurunkan berat badan selama Ramadan.

 

6. Jangan Lewatkan Sahur

Selanjutnya jangan lewatkan makan sahur ya Tribuners.

Makan sahur penting agar membuat hari kamu berjalan dengan lancar dan akan lebih mudah dalam menjalani puasa serta membantumu dapat lebih menahan diri saat berbuka.

 

7. Hindari Makanan Manis

Tak jarang bagi sebagian orang mengonsumsi makanan atau minuman yang manis harus selalu ada saat berbuka puasa.

Namun cobalah untuk membatasi dan menahan diri agar tidak mengonsumsi terlalu banyak.

Namun, jangan terlalu memaksakan diri jika kamu memang tidak bisa.

Cukup kurangi dan tidak makan secara berlebihan juga akan sangat membantu.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tak kalap saat menyantap menu berbuka puasa Ramadan nanti. (*)