NASKAH Kultum Ramadhan ke-15 1445 H, Bertemakan Tips Makan di Bulan Puasa Sesuai Al-Quran dan Hadis

فَكُلُوْا مِمَّا رَزَقَكُمُ اللّٰهُ حَلٰلًا طَيِّبًاۖ وَّاشْكُرُوْا نِعْمَتَ اللّٰهِ اِنْ كُنْتُمْ اِيَّاهُ تَعْبُدُوْنَ

Artinya: “Makanlah sebagian apa yang telah Allah anugerahkan kepadamu sebagai (rezeki) yang halal lagi baik dan syukurilah nikmat Allah jika kamu hanya menyembah kepada-Nya.”

Terlebih saat kita berpuasa satu bulan penuh di bulan suci Ramadhan, kita harus benar-benar menjaga pola makan dengan menyeimbangkan kebutuhan asupan tubuh. Dengan perubahan pola makan seperti perubahan waktu, jenis makanan, dan aktivitas kegiatan, kita harus disiplin mengatur pola makan dan aktivitas.

Baca juga: Naskah Kultum 14 Ramadhan 25 Maret 2024 Bertemakan Manfaat Puasa bagi Kesehatan

5 hal yang perlu kita perhatikan dalam mengonsumsi makanan selama bulan Ramadhan berdasarkan pada dalil-dalil Al-Quran dan Hadits:

1. Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang disunnahkan untuk dilakukan sebelum memulai puasa. Sahur akan membantu mengisi tenaga yang hilang selama tidur dan dapat memperpanjang waktu lapar selama siang hari. Dengan sahur ketika mengawali puasa, kita akan memiliki persediaan energi sehingga siang Ramadhan bisa tetap produktif dalam aktivitas dan mendatangkan keberkahan.

Dalam satu hadits, Rasulullah saw bersabda:

عن أنس رضي الله عنه قال صلى الله عليه و سلم: تسحروا فإن في السحور بركة

Artinya: “Diriwayatkan dari Anas ra, Rasulullah saw bersabda, “Sahurlah kalian, karena sesungguhnya dalam sahur itu mengandung keberkahan.” (HR Al-Bukhari dan Muslim).

2. Makanan Seimbang

Makanan seimbang dan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan baik. Sebaiknya saat puasa kita makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan kentang, dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Sementara protein seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga massa otot dan membantu menunda rasa lapar.

Baca juga: Naskah Kultum 13 Ramadhan 24 Maret 2024 Bertemakan Keutamaan Bulan Suci Ramadhan

Kita tidak diperbolehkan makan dan minum berlebihan, baik saat puasa ataupun tidak dalam kondisi berpuasa. Allah berfirman:

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

Artinya: Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan (QS. Al-A’raf, Ayat: 31).

3. Makan Makanan yang Baik dan Kurangi yang Berlemak