4 Tips Ini Ternyata Dapat Atasi Sakit Leher Akibat 'Salah Bantal', Anda Wajib Tau!

TRIBUNPRIANGAN.COM- Sebagian banyak orang pada saat tidur, tanpa disadari kadang posisi kita tidak tepat sehingga kepala menjadi miring.

Akibatnya, ada otot yang tertarik dan ada otot yang berkontraksi mempertahankan posisi kepala yang menyebabkan tegang leher atau salah bantal.

Untuk diketahui, Kontraksi yang berlebihan dapat membuat otot menjadi tegang dan kemudian menjadi kejang sehingga timbul nyeri otot leher.

 Kondisi ini mengganggu saat kita menoleh atau bergerak. Selain itu, sakit leher juga bisa membuat suasana hati jadi buruk.

Baca juga: Jadwal Kereta Api Garut Cibatuan Hari Ini, Kamis 3 November 2022, Lengkap Beserta Harga Tiketnya

Seperti dilansir TribunPriangan.com dari laman Healthline, berikut empat cara yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit leher akibat salah tidur agat tidak mengganggu aktivitas.

Baca juga: Jadwal Kereta Api KRD Bandung Raya Hari Ini, Kamis 3 November 2022, Lengkap Beserta Harga Tiketnya

1. Lakukan Peregangan atau Pijatan Lembut

Tujuan melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Selain itu, Anda juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.

Ketika memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat tidak terasa sakit dan efek pijatan tidak menambah rasa sakit.

Baca juga: Wisata Bandung Lawangwangi Creative Space, Perpaduan Antara Seni, Kreativitas, dan Kuliner

2. Istirahatkan Leher

Hindari bentuk gerakan yang bisa meningkatkan nyeri pada leher.

Sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat dan jangan terlalu banyak tiduran, hal ini justru akan membuat otot leher menjadi kaku dan menambah rasa sakit.

Baca juga: Harga Kopi Hari Ini, Kopi Priangan Mencapai Rp300 Ribu per Kilogram

3. Kompres Air Dingin atau Terapi Panas

Dengan kompres dingin rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit. Sebaliknya terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.

Baca juga: Jadwal Kereta Api KRD Bandung Raya Hari Ini, Kamis 3 November 2022, Lengkap Beserta Harga Tiketnya

4. Minum Obat Pereda Sakit

ika sakit leher sudah tak tertahankan sampai membatasi gerak tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit. Ada beberapa opsi untuk obat pereda rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.